waga jajka

W niedzielę zacząłem 9 tydzień VLCD. Waga spadła ze 105 do ok 89, pas z 95 do 81, więc wyniki całkiem niezłe. jadę ~200g białka plus warzywa głównie kura, mintaj i twaróg, czasami jem jajka, ale nie często Pierwsze ładowanie ostatniego dnia szóstego tygodnia, od tego czasu co tydzień ładowanie. Spróbowałem trzy warianty, na węglach złożonych+ [...]

Jestem w 2 tyg rozpoczynalem z waga 94kg z bdb widoczna krata na brzuchu w lapie bylo 46-7 na zimno i w pasie ok 90 po 2 tygodniach z ciekawosci stanolem na wage i zobaczylem 85 kg w pasie jest 81-2 cm w najszerszym miejscu przez praktycznie caly dzien w lapie siedzi 45 cm na luzie. ogolnie cala gora zostala rozmiarowo szczegolnie barki bo mam je [...]

[...] siłownię, ale to za małolata, przez ostatnie 2lata przećwiczone może 3miesiące w sumie nieregularnych treningów, przez ten czas wahania wagi to: 85-92 potem 92-87 (najlepsza waga) no i teraz 87 – 97 i teraz z 97 do 92. Ogólnie nie zależy mi na wskaźniku wagi, tylko na tym, żeby dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, [...]

ja dorzcucilem brzuch do kazdego treningu. Takze 3 x brzuch w tygodniu. Jem jak jadlem poza tym ze wieczorami odpuscilem sobie duze posilki (jakies jajka,twarog,warzywa,owoce nic wiecej). Jak narazie z pasa zeszlo pare cm a waga poszla w gore takze zlapalem jeszcze troche miecha

[...] bo noga po szocie z pon bolała %-) Prostowanie na maszynie siedząc 3x12 wszystkie małe+2duże sztabki Wypychanie na suwnicy 3x12 270kg 7x12 hack przysiady na maszynie waga maszyny +40kg (przerwy 30-45s) MC na prostych nogach rozgrzewka + 12x100 , 12x120 , 12x120 Uginanie leżąc na maszynie 3x12 wszystkie małe Uginanie jednonóż na maszynie [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

Witam wszystkich jestem tutaj nowy i proszę o pomoc w ustaleniu diety na masę. Tutaj napiszę jak się zacząłem odżywiać do tej pory dodam że nie mam zbyt dużo pieniędzy na odżywianie więc proszę o wyrozumiałość finansową hehe. Wiek 20 lat. Waga 74 kg Wzrost 179 Rano : 6- 7 śniadanie 3 jajka gotowane lub sadzone , chleb ciemny pełnoziarnisty z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: addenis PŁEĆ:mezszczyzna WIEK:20 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Tydzień 2 Trening 3 Wczoraj przed treningiem jak i w czasie nie miałem tego przysłowiowego p******nięcia. Dieta cały czas na najwyższym poziomie, pokombinowałem ze śniadaniem, dodałem jajka, przed treningiem zjadłem zamiast ziemniaków ryż, ale i tak nie czułem wielkiego powera. Mimo wszystko jak przyszło do ciągania żelaza od razu odżywałem. Test [...]

Tydzień 3 Trening 3 Pany proszę o radę. Jakoś waga idzie mi bardzo powoli w górę. Pierwsze 2 tygodnie szybko skoczyło parę kilo (woda itp zapewne), ale teraz rośnie baaardzo delikatnie. Ciągle w granicach 101kg. Zastanawiam się czy nie dorzucić może jeszcze jednego posiłku. Jakiś ser biały, owoc lub coś w ten deseń. Mimo wszystko sylwetka zmienia [...]

Wiek: 24 lata Wzrost: 190cm Waga: 98-96kg Dyscyplina: Chcialbym rozwijać swoją sylwetkę w kierunku kulturystyki klasycznej. Żywię nadzieję, że w przyszłości uda mi się nawiązać walkę z czołówką klasyka w Polsce:) Staż treningowy: 3 lata systematycznych treningów z wyłączniem kontuzji (zerwania mięśnia), która wykluczyła mnie na miesiąc z [...]

[...] dużo od zawodów MP. Zauważyłem to oglądając MP i ostatni twój filmik. Na pewno to się musi przełożyć na lepsze podciąganie. Ja zaś jadę bez przerwy tą wydolność i u mnie waga caly czas podobna - przed obiadem 86 kg, a po obiedzie 87 kg. Tylko że ja na kolację jem Płatki owsiane na mleku, lub ser bialy ze śmietaną lub też jajka gotowane i do [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 33 TRENING : Prasa 4 głowe 3s Przysiady 3s 50kg Wiosłowanie półsztangą 37,5 kg 3s WL 3s 50kg Wciskanie na barki 32,5kg 3s Wyciskanie wąsko 30kg 3s Uginanie ze sztangą 3s 25kg Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga 75kg , zeszło 4kg ale niezbyt to widzę. Kompletnie nie wiem co mam robić, motywacja bardzo [...]

[...] we wtorek SUPLEMENTACJA 2kaps clenburexin rano 3 kaps clenburexin przed treningiem 20g bcaa okolotreningowo 10g cm3 po treningu Wszystko idze bardzo dobrze samopoczucie swietne, apetyt dopisuje a waga spada . ZMeiniam plan treningowy od poniedzialku . Jutro go tutaj wpsize i postaram sie ostrzej zabrac za lydke i brzuch bo troszkke kuleje to .

[...] na JEM/NIE JEM. Mam oporne boczki a czytałem, że na tej diecie ludzie "szybko" się ich pozbywają. Czy coś takiego może być: 2100kcal b-2,2(150-160g) t-1,3(95g) ww-2,1(150g) waga: 73kg/168cm wzrostu, 3x w tyg FBW+ aero 20-30min po siłowym, raz w tyg. HIIT, 1 w tyg. mecz piłki nożnej 2h. Rano: spalacz, wit. C W ciągu dnia spalacz Przed treningiem [...]

[...] się dietą i ćwiczeniami do tego łapała mnie jakaś infekcja. Jedyne, czego pilnowałem to żeby jeść o stałej porze, (czyli 16h postu i 8 jedzenia) i pilnowałem żeby nie jeść śmieci, ale jadłem mniej (na oko około 2000 kcal/dziennie). Dzisiaj byłem na pierwszym treningu od ponad tygodnia i zero spadków mocy: -) waga – 1kg pas bez zmian:-)

[...] grześkowiak, cyc z kury, 250g twarogu, banan, 2 jajka To co lubicie najbardziej, czyli pytania: Czy ujdzie mniej/więcej taka miska, mam dużo tłuszczu i mało pieniędzy - waga to około 100 kilogramów ? Mieliście też problem z lataniem co chwilę sikać ?, nigdy nie mialem z tym problemów a teraz to jest jakaś masakra.. W nagrodę za odpowiedzi, [...]

[...] doswiadczonych na JnJ, aktualnie (marzec) jam tak(post z 3marca) Tu wprowadź tekst linku... Nie jest to jeszcze redukcja więc staram się trzymać ten schemat+/- BTW i waga w zasadzie stoi pomiedzy 100/101kg, nie mierzyłem sie wiec nie wiem czy rzuch poleciał.Prosze o konkretne propozycje resztę zrobie sam i jesli bedziecie chetni [...]

Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]

Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]